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22時前に寝るとお肌に良い・・・・は嘘!?

2015.02.12 19:36|本の紹介
今日は珍しく、の紹介♪

最近ハマったのひとつ。

こちらです。

"8時間睡眠の嘘"

タイトルからちょっと面白そうでしょう?

今年の目標として、早寝早起き!を立てたワタシ。

なかなか持続できませんが、
できるだけ、美容と健康の為にも、22時前に寝るように
心がけてみたり。


でも、レッスンの準備や、色々なことを夜のうちにやっておかないと
朝って、終わりが決まっているので、どうも不安。

すべてが終わってから安心して寝たい・・・という思いもあり。

しかも、早起きするぞ!と早寝したのに、
やたらと寝てしまって、後悔したり。

何時間寝たか、数えることが多い毎日。

それなのに・・・・!!

色々こので、常識だと思っていたことが覆されます。

睡眠の専門家、国立精神神経センターの
三島和夫部長の話をまとめた内容です。

もっとぐっすり眠りたいとか、すっきりしないとか、
皆さん色々悩みを抱えている人も多いと思います。

その為の、睡眠の質などを、科学的データと共に
教えて下さるのですが、、、

たとえば、
"22時~夜中の2時までの間に寝ると、お肌に良い"

という「シンデレラ・タイム」の通説は、嘘だということも判明!!

これにはびっくり。

もともと、成長ホルモンがでるから、という話だったと思うのですが、
それ自体は、寝入ってからある一定の時間の間に
必ず起こる現象で、「時間は関係ない」と。

ある意味、深い睡眠になった時にでるので、
お昼寝だって出ることもあるそう。

なので、

"22時より前"

というのは、一体どこから出たのか・・・という話しだそう!!
寝入る時間は、関係なし!

えええーーーーっ!

色んな所に書いてあるから、正しい・・・・と思うのは
本当に怖いですね。

その他にも、目からウロコ・・・の事ばかり。

今後、睡眠について悩むようになったら、
少しは正しく乗り切れるような気がしています。

いえ、今日から新たな知識で、睡眠に対して臨んでみようかと・・・


是非皆様、一読くださいね!!!


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プチ・シュー

Author:プチ・シュー
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